Слънчевите часове съвсем намаляват за сметка на навъсените облаци и дъжда. Има обаче какво да ни зареди в иначе толкова красивия есенен сезон. По-долу ще ви дадем някои ценни съвети за добро настроение в това преходно време, което традиционно свързваме с депресивни състояния и умора. Те ще ви помогнат да се справите с меланхолията, да останете весели, спокойни и да се радвате на живота, дори когато навън е студено и дъждовно.
1. Сигурно сте на компютъра или телефона - променете тапета на работния плот. Изображение в преобладаващи зелени или други свежи цветове ще облекчи стреса и ще ви помогне да се отпуснете.
2. Променете осветлението вкъщи. Корекцията на изкуствената светлина коригира настроението - топлите цветове, напомнящи слънцето, успокояват и помагат да се настроите за почивка. Затова внимателно избирайте крушки с топла, не със студена луминисцентна светлина. Можете да си създадете кътче с уютна декорация, в която да ползвате подходяща лампа или пък да поставите на определени места декоративни лампички. Те са подходящо решение и за балкон и можете да създадете с тях невероятна атмосфера, без много усилия и средства.
3. Арома лампи. Сега са много модерни. Те не само изпълват дома с благоухания, но влияят изключително благоприятно на сетивата. Затова се огледайте около себе си, направете списък с желаните от вас удоволствия и декорация за дома (от техника до етерични масла) и се впуснете в пазаруване по ваши правила. Все пак усещането за уют си струва усилията.
4. А защо не направите и други подобрения вкъщи? Често отлагаме някои промени у дома, които биха ни дали повече удобства и голяма доза заслужен комфорт, например: нов диван за хола или пък лек освежителен ремонт. Дойде ли есента обаче, си казваме „Ще почака за следващата година“. Всъщност тези промени можете да ги направите още сега и да не се въртите в омагьосан кръг. Още сега може да обзаведете дома си изцяло по ваш вкус и да му придадете по-приветлива визия, с която преминаването към режим „уютно време“ просто ще дойде от само себе си.
5. Есенна декорация за дома привнася уют. Не трябват много усилия. Малко ароматни свещи, вази с есенни листа в различни цветове или пък декоративни възглавнички в същата топла гама са чудесно решение. Така ще подсилите усещането за уют в дома си и ще си създадете една по-красива и приветлива среда. Защо да чакате декември, за да сложите коледен венец на входната врата? Есента ви предлага палитра от есенна украса и - есенни листа в различни цветове и форма, декоративни тикви, златисти панделки, шишарки и каквото се сетите – изборът е голям! Това занимание също е подходящо за цялото семейство и можете да създадете украса за входната врата с любимия човек или децата, която ще ви кара да се усмихвате всеки път, когато се прибирате вкъщи.
6. Дъхът на канела успокоява. Какво ще кажете за чаша чай и бисквити с аромат на канела? Това определено е най-уютната комбинация в кулинарията. Не е нужно да сте майстор сладкар, за да си направите вкусни сладки или курабийки, с които да зарадвате себе си и любимите хора, дори можете да се забавлявате заедно при приготвянето им. Разгледайте и тествайте различни рецепти, пък може да сътворите и свой уникален вариант. Така ще изпълвате дома си с аромат, който не се описва с думи и на всичкото отгоре до Коледа ще сте намерили перфектната рецепта за сладки, с които не просто ще превключвате на уютен режим, а направо няма да ви се излиза от него.
7. „Инсталирайте“ си камина вкъщи. Идилията с пиенето на ароматни топли чайове, които много вървят с хубава книга и топло одеяло, може да бъде още по-голяма, ако сте се сдобили с люлеещ стол и камина вкъщи. Дори камината да е електрическа, ефектът ще бъде налице. Така ще си спестите някои от неудобства на камината на дърва, както и необходимостта от пространство в дома за такава. Особено, ако става въпрос за апартамент, си струва да си подарите удоволствието от ефектна камина или пък може да си вземете нов телевизор с всички екстри, който да се превръща в разпалено огнище винаги, когато пожелаете.
8. Променете сутрешните навици. Вместо да проверявате имейла си, отворете интересна книга и почетете поне пет минути или си пуснете песен от телефона и гледайте през прозореца какво се случва навън…
9. Ходете просто така, без никаква цел. Препоръчителни са разходките сред природата. Гората е най-красива именно през есента. Почувствайте я с всички ваши сетива. Наблюденията и впечатленията вдъхновяват.
10. Вечерни ритуали. Вечер пийте топло мляко с мед. Това помага не само когато сте болни, но и когато просто искате да се чувствате комфортно, за да се отпуснете и да заспите. Преди да си легнете, правете упражнения, които ще ви помогнат да спите по-добре. Застанете с гръб към стената. Вдигнете ръце, сякаш държите висока щанга (лактите под прав ъгъл). Задръжте това положение за 10-30 секунди и дишайте дълбоко.
11. Организирайте си среща или парти с приятели. Когато сме заедно с приятели и получаваме емоционална подкрепа от тях, тялото ни произвежда хормони, които помагат за преодоляване на стреса.
12. Извадете всички ненужни екрани и монитори от спалнята си. Оставете в стаята ви да влиза естествена светлина, за да подпомага циркадния ритъм на тялото ви. Ако имате нужда, делегирайте някои от задачите си на други хора.
13. Направете си „слънчев“ фотоалбум. В телефона си имате снимки от морето, планината, басейна… Вместо да си ги гледате периодично, подарете си семейно забавление, като създадете свой хартиен албум със снимки, запечатали най-слънчевите ви моменти от лятото. Украсете го както пожелаете, сложете толкова снимки, колкото са ви на сърце, но си оставате и някой друг празен лист, за да имате място да допълвате своите фото спомени в последствие. Това ще събуди креативността ви, а източникът на положителни емоции буквално ще ви бъде на една ръка разстояние.
14. Живейте тук и сега. Не мислете за миналото. За да намалите стреса, помислете какво се случва сега. Опитайте се да създадете добри моменти и да им се насладите: навън вали, а вие сте под топло пухкаво одеяло с чаша горещ чай и добра книга.
15. Отдайте се на медитация поне пет минути на ден. Пуснете си подходяща музика, затворете очи и освободете ума си от всички мисли и вътрешни диалози.
16. Масаж от любимия. Помолете любимия човек да ви направи масаж на гърба. Няма нищо по-приятно и отпускащо.
17. Намерете интересна творческа дейност. Тя ще ви помогне да се измъкнете от мрачните мисли: плетене, бродиране, рисуване... Без значение колко добре се справяте - основното е процесът.
18. Смейте се по-често. Гледайте комедии, забавни видеоклипове в интернет, четете вицове и забавни истории. Отидете на цирк. На хубав концерт. Веселете се!
19. Направете си график и го следвайте. Важен аспект за психическото ни състояние е ритъмът на ежедневието ни. Спазването на график всъщност може да ви покаже кои са задачите, които ви претоварват и как да организирате деня си по-добре. Изберете си време за ставане и лягане и ги следвайте.
20. А сега вие си измислете още една причина да се насладите на есента.
„Знаме“
